L’hypnose est un moyen de créer des changements positifs au niveau de l’esprit, en utilisant des états modifiés de conscience qui sont naturels chez l’être humain.
Le but du thérapeute est de dire la bonne chose, au bon moment et de la bonne manière, pour proposer à l’esprit une nouvelle liberté de choix et une ouverture à des solutions nouvelles.
Ce phénomène existe depuis la nuit des temps, mais le mot Hypnose est un terme relativement récent, créé vers 1880, à l’époque où les thérapeutes croyaient que l’état hypnotique était une sorte de sommeil. Depuis, les connaissances ont largement évoluées, mais le mot hypnose, venant de Hypnos (dieu du sommeil chez les grecs), est resté.
L’état modifié de conscience, dans lequel vous entrez lors d’une séance, est un état naturel et quotidien, que vous vivez lorsque vous êtes à la fois « ici et ailleurs » : au réveil et à l’endormissement, au cinéma devant un bon film, lorsque vous êtes absorbé par la lecture d’un livre passionnant, par un jeu vidéo, par un match à la télévision pour certains, ou encore lorsque vous êtes fasciné en regardant un feu de bois… Même lorsque vous oubliez de démarrer en voiture, au moment où le feu passe au vert : vous étiez juste « dans la lune », un peu « absent ».
C’est aussi lorsque vous êtes dans cet état de rêverie que votre esprit a le loisir de découvrir de nouvelles idées. Ne vous est-il jamais arrivé de trouver la solution d’un problème en conduisant, tout en pensant à autre chose qu’à la route ? ou en prenant votre douche, en faisant du sport, ou en vacances ?
Donc, chaque fois que vous déconnectez de la réalité, et que votre esprit est ailleurs, vous expérimentez une sensation familière que vous pourrez retrouver lors d’une séance d’hypnose.
Lorsque cet état modifié de conscience est provoqué volontairement, vous pouvez utiliser le terme de transe. Depuis les temps les plus reculés, la transe est obtenue par la musique (souvent rythmée) et la danse, par les rituels religieux ou chamaniques, par des discours d’hommes charismatiques (ceux qui peuvent galvaniser des foules).
Il y a des transes plus paisibles comme celles des Derviches tourneurs, les transes méditatives… ou les transes hypnotiques.
La transe est un état ou le conscient et le mental lâchent leur emprise et libèrent le reste de notre esprit, c’est-à-dire essentiellement l’inconscient, avec tout son potentiel créatif. Elle ouvre même parfois sur un « élargissement de conscience », une véritable expérience transpersonnelle.
L’hypnose permet d’utiliser un état modifié de conscience (E.M.C.), pour demander à votre inconscient de mobiliser toutes ses ressources créatives, d’aller explorer le « comment » de ce qui vous arrive, et de mettre en place de nouvelles solutions.
Les « problèmes » ont toujours été mis en place inconsciemment avec une intention positive : votre inconscient voulait vous protéger, vous mettre à l’abri de quelque chose, vous arrêter sur une voie inadaptée pour vous, ou bien il a appliqué la seule solution à sa disposition, à une certaine époque, en fonction de ses connaissances du moment, ou du contexte émotionnel dans lequel il vivait alors.
Mais demain est un autre jour, aujourd’hui est le premier jour du reste de votre vie, et comme le cadre de votre vie change progressivement, vous avez la liberté de vous adapter au changement, et de trouver d’autres solutions.
Et lorsque la routine ou la peur de l’inconnu vous fige dans vos anciens modes de fonctionnement, une aide extérieure est souvent nécessaire.
L’hypnose récente (hypnose éricksonnienne, nouvelle hypnose, hypnose humaniste), tout comme la programmation neuro-linguistique (PNL), l’analyse transactionnelle, la Gestalt, etc. , fait partie des thérapies brèves, issues d’un courant né aux états-Unis à partir des années 50..
Alors que la psychanalyse proposait un travail souvent long et douloureux, pour explorer le « pourquoi », d’autres thérapeutes s’orientent vers des solutions plus rapides pour chercher « comment » aller mieux. Au lieu d’une thérapie « orientée problème », vous pouvez utiliser une thérapie « orientée solutions ».
Vous ne saurez peut-être jamais pourquoi vous étiez en souffrance, mais vous mettez consciemment et inconsciemment en place des solutions pour aller mieux. Pour plus de détails sur les méthodes, reportez vous à la rubrique « hypnose éricksonnienne et autres ».
Le but ultime de l’hypnose est d’élargir la Conscience, mais l’étape initiale consiste à libérer le potentiel de votre inconscient. Nous vivons dans une civilisation où le mental est extrêmement développé. Or le mental a tendance à vouloir contrôler nos actions.
Mais si vous voulez tout contrôler, votre inconscient, lui, risque de ne pas le supporter très longtemps, et de se rebeller, comme un cheval qui s’emballe et prend le mors aux dents : les personnes qui sont dans un contrôle excessif finissent souvent par être "débordés" par leurs réactions inconscientes (angoisses, compulsions, panique, etc..).
L’inconscient nous parle aussi via le corps, et les symptômes physiques sont souvent l’expression d’un mal-être profond. La maladie devient l’expression d’un « mal-à-dire ».
Peut-être est-il temps, dans ces cas de « mal-aise », de faire la paix avec vous-même et de vous réconcilier avec cette partie profonde et inconciente qui a besoin d'être écoutée.
L’hypnose vous aidera à faire confiance à votre inconscient, vous gagnerez en calme, en autonomie, en efficacité, et vous pourrez déléguer énormément de choses à cette partie très subtile de votre esprit... Cela peut paraître étrange, mais c'est ainsi que fonctionnent les gens qui gèrent bien leur vie. En se faisant confiance à eux-même, et en exploitant toutes leurs ressources intérieures.
Les indications de l’hypnose
l'hypnose thérapeutique est utile chaque fois que vous avez un comportement qui ne vous plaît pas, c'est à dire que, consciemment, vous voudriez faire quelque chose et que inconsciemment, donc "malgré vous", vous faites l'inverse.
C'est la même chose pour un symptôme, que vous voulez régler consciemment, mais que votre corps vous impose, par un mécanisme qui vous échappe.
L’hypnose est donc généralement utilisée pour des problèmes psychiques comme l’anxiété, les états dépressif, le trac, la peur des examens médicaux, les phobies, les addictions, le stress, les insomnies, les cauchemars, les deuils difficiles, les séparations, etc.
L’hypnose est bien sûr une des techniques de choix pour arrêter de fumer.
Enfin l’hypnose permet d’aborder la partie psychosomatique des maladies. En dermatologie ou en traitement de la douleur, la composante psychologique est largement reconnue, mais les motifs des consultations sont beaucoup plus variés que cela, et chaque symptôme est une clé pour accéder aux problèmes inconscients.
Comme disait Ernest Rossi, le plus proche collaborateur de Milton H. Erickson : le symptôme est le signe qu’un changement créatif doit être fait dans votre vie.
Hypnose classique (directe) et hypnose éricksonienne
L’hypnose classique correspond à ce qui est pratiqué encore de nos jours en hypnose de spectacle. C’est une technique où l’hypnotiseur agit sur un sujet particulièrement sensible, à l’aide de suggestions directes qui visent l’inconscient.
Ce type d’hypnose était largement utilisé jusqu’au siècle dernier en hypnose médicale, mais a été abandonné depuis.
Elle rencontre des phénomènes de résistance, c’est pourquoi l’hypnose de spectacle, par exemple, ne fonctionne qu’avec un faible pourcentage des spectateurs. Les hypnotiseurs choisissent donc dans le public les sujets les plus réceptifs, qui sont capables d’entrer facilement dans des transes somnambuliques.
L’hypnose éricksonienne, où indirecte, a été développé dans les années 50 par Milton H. Erickson, médecin psychiatre américain, et fonctionne plutôt comme un dialogue avec l’inconscient.
Toute communication entre deux personnes se fait naturellement à un double niveau : conscient et inconscient. Erickson a développé l’art très subtil de la communication avec l’inconscient. L’état de transe facilite ce travail, car l’inconscient est alors plus ou moins libéré du contrôle du mental conscient.
Mais Milton Erickson était aussi devenu maître dans l’exercice de l’hypnose conversationnelle, ce que l’on appelle parfois de « l’hypnose sans hypnose ». Cela sera plus tard utilisé en P.N.L. (programmation neuro-linguistique), où de nombreux principes de l’hypnose sont utilisés sans induction hypnotique, donc sans état de transe formelle.
L’hypnose thérapeutique actuelle s’est construite à partir de l’hypnose éricksonienne, mais a sensiblement évolué depuis. En 1979, le terme de « nouvelle hypnose » est apparue, et la modélisation de l’hypnose par les créateurs de la P.N.L. a encore permis d’enrichir les connaissances en matière de processus inconscients.
Une séance d’hypnose
Une première séance d’hypnose débute généralement par une discussion approfondie pour savoir qu’est-ce qui vous empêche d’être bien, comment vous vivez la situation, et surtout qu’est-ce que vous désirez obtenir comme changement.
Peut-être que vous savez ce que vous ne voulez pas, mais le plus utile pour avancer, est de savoir ce que vous voulez vraiment.
Si lors de la première séance, vous arrivez avec trop d’émotions pour parler, nous commencerons alors directement avec ces émotions, et la discussion se fera plus tard, lors d’une autre séance.
Ensuite, je m’appliquerai à recréer, le temps d’une séance, cet état de confort sans effort, qu'est l’état d’hypnose, pour permettre à l’inconscient d’aller puiser dans ses nombreuses ressources, ses apprentissages et son imagination, pour élaborer ses propres solutions.
Cela se pratique le plus souvent dans un fauteuil, confortablement installé, avec une musique relaxante. Parfois, il n’y a donc rien à faire, juste écouter. Vous restez conscient, mais vous n'êtes pas obligé d'écouter vraiment ce que je dis: votre esprit est libre de vagabonder.
Parfois, dans cet état particulier d’hypnose, il y aura un vrai dialogue et vous pourrez exprimer ce que vous voyez, entendez ou ressentez.
Dans certains cas, nous travaillons debout, parfois en bougeant dans la pièce, lorsqu'il est utile que le corps participe plus au travail.
état d'Esprit
Une séance d’hypnose